Viele Saucen sind echte Kalorienbomben. Unglaublich, was wie viel Fett z.B. in Mayonnaise ist. Ich mache mir Saucen inzwischen selber: Meist aus Joghurt und Kräutern. Fertig, ganz simpel und so gut! Mehr Tipps und Tricks und viele leckere Rezepte auf meiner App: TRANSFORM by Martina Reuter📱 Schaut mal vorbei😍

Körniger Frischkäse: Kalorienarm und proteinreich

Rückenschmerzen, wer kennt’s nicht. Wenn man viel sitzt, körperlich arbeitet oder sich mal falsch bewegt hat, kann der Rücken plötzlich stark schmerzen. Was helfen kann: Gezielt am Rücken die Muskulatur aufbauen. Eine tolle Übung dafür ist am Rückenstrecker. Dieses Gerät gibt es fast in jedem Gym. Am Anfang empfehle ich: ✅Lieber wenig Gewicht ✅und dafür mehr Wiederholungen ✅und vorsichtige Bewegungen. Aber nach und nach ist es eine richtige Wohltat. Wenn ihr starke Schmerzen habt, dann sprecht n